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■秘密花園 / 憍衣?

氣候冷熱交替時,女性該注意的事情


王伊蕾醫師

    一年四季,氣候更迭,給這個世界帶來不同的感受和變化。人體因應氣溫的改變,如果適應力差,也會有不同的疾病產生。所以在季節交替的時候,女性也要注意自身的護理,可以避免許多不必要的困擾喔!

 

年輕女性

1.          穿著: 許多女生冬天怕冷,血液循環不好,穿厚重的衣褲保暖。但是如果到中午或是辦公室悶熱的時候,局部潮濕不透氣,反而比夏天更容易感染。所以建議多層次穿著,如果覺得悶熱,不要怕麻煩,到廁所剝一層衣服下來,盡量讓身體處在舒適透氣的氛圍中,才不會生病。

2.          氣喘: 冬天是流感的高峰期,如果有過敏性體質與氣喘的女性,感冒會誘發氣喘的產生,所以進出公共場合記得戴口罩,避免吸入過敏原或病毒,隨身攜帶氣管擴張噴劑以備不時之需。冬季衣物應提早取出清洗,減少塵璊。如果覺得最近呼吸不順,有嘯喘聲。應盡速就醫服藥,避免氣喘突發影響健康。

3.          偏頭痛: 有許多女性在月經要來前,因荷爾蒙變化或情緒緊張壓力,容易誘發偏頭痛。尤其在冬天,室內外溫差很大,有時冷熱交替的情況下,更容易造成血管迅速擴張而導致頭痛。所以進出室外,要在門口先待一會,適應溫差。寒流來襲,戴個帽子,讓頭部保暖。

4.          食補: 冬季有許多藥膳食補,但是如果本身容易長青春痘,經血過多,或是有肌瘤囊腫等婦科腫瘤的女性,不宜吃太多補品,以免狀況惡化。

 

孕婦

1.          子宮收縮: 寒流來襲,冷空氣容易引發子宮平滑肌收縮,造成早產或破水。所以要注意保暖。如果子宮有規則收縮(子宮硬起來,像一顆籃球,然後又變軟放鬆,反覆發生),落紅,水狀分泌物等產兆,則須盡速就醫安胎。

2.          抽筋: 天氣冷,腿部血液循環不好,容易半夜抽筋,影響睡眠。可以在睡前喝杯溫牛奶補充鈣質和助眠,另外用溫水泡腳五至十分鐘,穿上襪子。或請先生幫忙按摩小腿肚讓肌肉放鬆,都可以預防抽筋的產生。

3.          飲食: 冬天有許多高熱量與鹽份的食物,例如火鍋,燒烤,燻製肉類等,容易造成孕婦體重超標,浮腫不適。注意不要過度攝取。甜點如蛋糕,紅豆花生湯,芝麻湯圓,熱巧克力等地熱量也是不容小覷。另外還有一個地雷是水果,柑橘類,草莓加煉乳,櫻桃等女性愛吃的水果,過量食用熱量也是相當驚人的。

4.          疫苗:如果身體抵抗力不好,平常就常常感冒的女性,在懷孕時如果罹患流行性感冒,有併發症的機會會比一般人高很多。所以建議可以考慮施打流感疫苗(孕婦有公費補助不用錢),預防流感。平時勤洗手,戴口罩,也可以減少被他人傳染的機會。

 

更年期女性

1.          清潔:因荷爾蒙下降,容易造成皮膚乾燥,搔癢,清洗身體與陰部時,不要用太燙的水。如果皮膚並不會冒油,可以不必天天用肥皂或沐浴乳洗潔劑,用清水洗就好。洗完澡趁皮膚還濕潤的時候,用一些保濕乳液留住皮膚水分,可以避免乾裂或細紋產生。

2.          飲食:已經停經或經血已經大量減少的女性,此時每個月經血排出消耗量大減,再加上新陳代謝減緩,冬季嗜睡懶動,如果飲食沒有相對減少或清淡,很容易會體重暴增,更年期女性常會覺得與以前飲食差不多,但是還是一直胖起來就是這個緣故。每天稍微多走走運動,刺激身體器官運作動起來,可以幫忙消耗多餘的熱量,避免發胖。

3.          多喝水:尿道與陰道的上皮如果缺乏荷爾蒙的滋潤,會容易萎縮感染。冬天因為不像夏天炎熱,所以攝取水分少更容易有尿道感染。要刻意提醒自己多喝水,少憋尿。如果常常有尿道感染的更年期女性,除了服用抗生素外,也可以考慮局部使用塗抹的女性荷爾蒙藥膏,強化尿道上皮,因局部塗抹不會有全身性的副作用,可以減少尿道感染的機會。

4.          代謝性疾病:如果本來就有一些高血壓,糖尿病等代謝性疾病,天冷時由於血管收縮,血壓與血糖都會波動比較大而變得較難控制,可以每天自己監測血糖與血壓,提供醫師調整用藥或自己改變作息使用,維持身體恆定,才會健康。

 

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