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基礎體溫完全指南和工具


王伊蕾醫師

  1. 基礎體溫介紹
  • 何謂基礎體溫(Basal Body Temperature, BBT):清晨剛睡醒,體溫尚未因運動飲食或心情影響所測出的體溫.
  1. 基礎體溫的原理
  • 女性月經週期以月經見紅第一天為週期的開始,週期的長短因人而異,約為21-35天不等,平均約為28天,其中又以排卵日為分隔,分為排卵前的濾泡期,與排卵後的黃體期.濾泡期長短不一定,但黃體期固定約為14天上下兩天.
  • 排卵後次日,因卵巢形成黃體,分泌黃體素會使體溫上升攝氏0.6度左右,而使體溫呈現高低兩相變化.高溫期約持續12-16天(平均14天).若無懷孕,黃體萎縮停止分泌黃體素,體溫下降,回到基本線,月經來潮.若是已經懷孕,因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持,繼續分泌黃體素,體溫持續高溫.若卵巢功能不良,沒有排卵也沒有黃體形成,所以體溫將持續低溫.
  1. 基礎體溫的應用
  • 想懷孕生子的女性,可利用基礎體溫知道本身大概的排卵日.在排卵期間,每隔兩天行房一次以增加受孕率.若是真的受孕,也可從體溫持續高溫超過16天,而及早知道喜訊並安排產檢.若是久候無好消息,可攜帶最近三個月以上的基礎體溫表,請婦產科醫師幫忙判讀,可早日找出不孕原因而對症下藥 .
  • 若不想受孕的女性,我必須在此強調:基礎體溫不應該應用於避孕方面,因為當體溫上升時,卵子已經排出,再避孕已來不及了.所以您應該使用保險套,避孕藥,避孕器或其他更為牢靠的避孕方式.但是您仍可利用基礎體溫表了解您的排卵狀況,是否有荷爾蒙失調的情形,以後是否有不孕的可能.另外在月經不規則但仍有排卵的女性,因低溫期長短不一定,但一般高溫期平均皆為14天,所以您可在體溫跳上來後,馬上知道兩週後月經將會來潮,可儘早安排您的活動日程,或請醫師幫忙催經或延經.
  1. 如何測量與記錄基礎體溫
  • 至藥房買一支基礎體溫計(市價約一百元,見圖) ,基礎體溫計與一般體溫計不同,它的刻度較密,一般以攝氏36.7度(刻度24)為高低溫的分界. (36度--刻度10; 38度--刻度50).
  • 將基礎體溫計於睡前放在枕邊可隨手拿到之處,於次日睡醒,尚未起床活動時,放在舌下測量三分鐘,並記錄在基礎體溫表上 .
  • 早晨量記體溫有困難者,可在每天某一固定時間量,切記事前半小時不可激烈運動或飲用冷熱食品.
  • 月經來潮和同房日須附加記號標示,遇有發燒飲酒過度晚睡晚起等會影響體溫的狀況,亦應特別註記說明.
  1. 如何利用本網站的基礎體溫表
  1. 基礎體溫表範例 (點一下縮圖可見全圖)
狀況 圖例 基礎體溫表顯示 對策
正常月經週期 標準的高低溫兩相變化 想懷孕的女性,可依本表預測下次的排卵日,再接再厲加油,沒有懷孕計畫的女性,可依自己的週期狀況計畫生活.
懷孕 高溫持續超過16天 想懷孕的女性就恭喜您了,請盡快至各婦產科接受進一步的檢查沒有懷孕計畫的女性就ooxx#$%?!.............
黃體不足 高溫期持續小於12天 想懷孕的女性,可至婦產科請醫師給予黃體素補充治療,以增加胚胎著床率,降低早期流產機率.沒有懷孕計畫的女性,若是因黃體不足造成月經週期過短或紊亂,也可請醫師給予黃體素補充治療
早期流產 高溫超過16天以上才下降 請醫師檢查是否流產完全
無排卵 持續低溫沒有高低溫兩相變化 請就醫檢查是何原因造成無排卵以對症下藥

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